血圧110/80は理想？脈圧から分かる血管年齢の真実
血圧110/80は理想？脈圧から分かる血管年齢の真実
エムシー
こんにちは！
突然ですが 僕は 市販の血圧測定器で 毎朝の血圧を測定しています
どうしてかと言うと
実は 健康診断で下の血圧が高いと言われ 市販の測定器を購入したからです
２か月程 毎朝３～５回測定して 平均値を取ってみると １１０/ ８０でした
数値だけを見ると良さそうに見えますが それだけではなく脈圧も重要らしいです
脈圧とは 上の血圧と下の血圧の差を意味する数値です
血圧の差を見ることで 血管の柔らかさや 血管年齢のヒントが分かります
血圧は 健康状態を知るうえで 最も基本的な体の指標の一つです
この記事では 僕の血圧１１０ / ８０の意味 脈圧の考え方 血管年齢との関係や
さらに 自宅でできる簡単なチェック方法まで 分かりやすくお伝えしていきます
血圧の基本を理解する
血圧とは 血液が血管の内側を押すときに生まれる圧力を意味します
この圧力は 心臓の動きによって変化します
血圧は通常 二つの数字で表示されます
上の数字と 下の数字です
上の数字は 収縮期血圧と呼ばれ 心臓が血液を送り出すときの圧力です
下の数字は 拡張期血圧と呼ばれ 心臓が休むときの血管の圧力です
例えば 血圧が １１０ / ８０ の場合 上が１１０ 下が８０を示しています
この二つの数値を合わせて 血圧の状態を判断します
血圧は 運動・ストレス・睡眠・食事などによって変化します
そのため 一回の測定だけではなく 継続的な確認が重要です
理想的な血圧の目安
一般的に 健康的な血圧は 上が１２０未満 下が８０未満とされています
この範囲に入る血圧は 正常血圧と呼ばれることが多いです
そのため １１０/ ８０は 下の８０は境界とはいえ
割と理想に近い 良好な方の血圧だと考えられます
しかし 血圧を見るときは 数値の差も確認することが重要です
血圧は 年齢によっても平均値が変わります
加齢とともに 血管は硬くなる傾向があります
その結果 上の血圧が高くなるケースが増えていきます
そのため 血圧を見るときは 脈圧も合わせて確認する必要があります
脈圧とは何か
脈圧とは 上の血圧と 下の血圧の差のことを指します
計算方法は 収縮期血圧から 拡張期血圧を引くだけです
１１０/ ８０の場合は １１０ − ８０で 脈圧は３０になります
この数値を見ることで 血管の状態を考える材料になります
一般的に 脈圧の目安は ４０〜６０程度と言われています
この範囲は 血管の弾力が保たれている可能性が高い数値です
脈圧が大きすぎる場合 血管が硬くなっている可能性があります
逆に 脈圧が小さすぎる場合 血液循環が弱い可能性もあります
脈圧と血管年齢の関係
血管は 本来ゴムのように柔らかい性質を持っています
この柔軟性によって 血圧の変化を吸収することができます
血管が柔らかい場合 血圧の変化はゆるやかになります
その結果として 脈圧は適度な範囲に収まります
しかし 加齢や生活習慣の影響によって 血管は少しずつ硬くなっていきます
血管が硬くなると 血圧の変化を吸収しにくくなります
その結果として 上の血圧が上がりやすくなります
そして 脈圧が大きくなる傾向が見られます
まとめ
血圧１１０ / ８０は 一般的に良好な方の血圧の範囲とされています
しかし 上下の差である脈圧を確認することも重要です
脈圧を見ることで 血管の柔軟性や 血管年齢のヒントが分かります
血圧は 生活習慣を反映する健康指標の一つです
血圧の値だけではなく 他にも指標があるので 一概には言えませんが
睡眠・食事・運動・生活リズムの調整などの
日々の小さな習慣を積み重ねることで 血管の健康は保たれやすくなります
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日本生まれで関西育ちの地球人！最新情報を皆様にお届けするどころか数年前まで [ ＿ ] アンダーバーの表示方法が [shift + ろ]だという事すらも知らなかった僕が、突然思い立って始めたブログ運営！１日１ミクロンずつ漸進中！→そんな僕が ブログを1年続けた結果 最近ではAIに相談しながら 健康に関する実体験を基にした記事も書いています！