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白衣高血圧とは？ 病院で血圧が上がる理由と正しい向き合い方
エムシー
こんにちは！ エムシーです！
何してんの？
下の血圧が高いって 健康診断で言われたから
家庭用の 血圧測定器で何度も測ってたとこ！
今まで そんな事を言われたことがなかったし
家で測っても 数値は前と同じぐらい？
家の方が２０mmHgぐらいは低いんだよ
ひょっとしたら 白衣高血圧じゃないかなあ
なに それ ？
白衣高血圧は治療が必要な病気だとは限らない
学校や勤務先などの定期健康診断の血圧測定で
なぜか高い数値が出て驚いた経験はありませんか
普段は正常値なのに 診察などでは高い値が出る
数値のギャップに戸惑って 自分は高血圧かも？
と不安になってしまった方も少なくないようです
もしかするとそれは 白衣高血圧かもしれません
白衣高血圧とは
医療機関などで測定した時だけ血圧が高くなり
家庭で測定する分には正常範囲に収まる現象です
これは 気のせいでも 測定ミスでもありません
医学的にも広く知られている状態であり
特別 珍しいものでもありません
つまり 病院で血圧が高かったからといって
すぐに慢性的な高血圧と決めつける必要はないのです
医療系の解説などをされている記事でも
白衣高血圧の 原因や治療などに関するものが
思いのほか 多く見受けられました
つまり それだけ多くの人が
同じような疑問を持たれていることになります
なぜ病院でだけ血圧が上がるのか
白衣高血圧の最大の原因は 緊張による自律神経の反応です
人は不安や緊張を感じると 交感神経が優位になります
交感神経が働くと 心拍数が上がり血管が収縮し
血圧が一時的に上昇します これらの反応は
危険から身を守るための自然な防御反応なのです
多くの人にとって 病院や診察室という環境は
無意識のうちに 緊張を誘引する要因なのです
白衣を見た瞬間や 検査結果を待つ時間
医師から 診察結果の説明を受ける場面などでは
こうした状況が 脳にストレス刺激として伝わり
その結果 一時的に血圧の上昇を引き起こします
これは 体が弱いから起きるのではないのです
むしろ その時々の状況や環境に対して
交感神経が正常に反応している証拠とも言えます
血圧が上がること自体が問題なのではなくて
継続的に 上がり続ける状態が問題になります
白衣高血圧は一時的であることが大きな特徴です
白衣高血圧になりやすい人と注意点
白衣高血圧は 誰にでも起こり得ることですが
なりやすい人には ある傾向があります
例えば
真面目で 人一倍 責任感が強い人
健康診断の結果を 強く意識し過ぎる人
医師の言葉を 重く受け止め過ぎる人
血圧の数値ばかりを 気にして頻繁に確認する人
このようなタイプの人は どちらかというと
緊張を 内側に溜め込みやすい傾向があります
そのこと自体は 何も問題ではありません
健康を大切に思うからこそ 起きやすい反応です
かといって白衣高血圧を完全に放置してよいか？
そうとは 言い切れません
ある研究では 白衣高血圧の一部が 将来的に
持続性高血圧へ移行する可能性が示されています
運動不足・肥満・塩分過多・慢性的ストレスや
睡眠不足などの生活習慣がある場合は
少し 注意が必要だそうです
ただし 白衣高血圧と診断されたからといって
すぐに降圧薬が必要になる訳でもないようです
大切なのは 家庭での血圧測定を継続的に記録し
平常時の血圧の平均値を把握しておくことです
診察時などの血圧と 平常時の平均血圧の両方を
比較してみることで
より正確な診断に近づきます
白衣高血圧との向き合い方
白衣高血圧は 病気というよりも
自分の身体からのサインと考えるほうが自然です
少し緊張していますよ というメッセージです
向き合い方のポイントは３つあります
第一に 平常時の血圧を 同じ条件で測ること
起床後・排尿後・朝食前・就寝前など
計測する時の 時間や条件などを揃えることで
安定した平均的なデータが得られるはずです
第二に 一度の計測結果に振り回されないこと
血圧は状況に応じて 常に変動しています
平均値や 長期的な傾向を見ることが重要です
第三に 医師と情報を共有すること
家庭での測定記録を持参することで
より適切な 判断が可能になります
血圧を測定する時は 心の持ち方も大切です
血圧を下げなければと思えば思うほど緊張します
別に 測定した数値が高くても大丈夫
今はそういう状態なだけ！ と受け止めた方が
逆に自律神経が 落ち着きやすくなります
十分な睡眠を心掛け 適度な運動や深呼吸をする
こうした普段からの基本的な生活習慣の見直しは
血圧の安定や 身体全体の調整にもつながります
白衣高血圧は 数値の問題だけではありません
身体との向き合い方を見直すきっかけになります
仮に 病院で測定した血圧が高かったとしても
それだけで 過度に心配する必要はありません
かといって 決して無関心になる訳でもなく
正しい知識を持ち 平常時の平均血圧などを
継続的に観察することで 安心へとつながります
白衣高血圧の原因・対処法・放置リスクなどを
正しく理解することで不安は大きく軽減されます
あなたの身体は より良い状態を目指して
常に バランスを取ろうとして働いています
その働きを信じ 平常時の血圧の平均値を把握し
冷静に付き合っていくことが
白衣高血圧との 適切な向き合い方だと思います
最後まで お読みいただき
本当に ありがとうございました！
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日本生まれで関西育ちの地球人！最新情報を皆様にお届けするどころか数年前まで [ ＿ ] アンダーバーの表示方法が [shift + ろ]だという事すらも知らなかった僕が、突然思い立って始めたブログ運営！ １日１ミクロンずつ漸進中！